반응형 뇌 건강2 [일류의 조건] 나의 두뇌는 컴퓨터에게 뒤쳐지지 않는다, 학습의 한계를 탈출하는 7가지 습관 만들기 많은 사람들은 인간의 뇌를 10%도 활용하지 못한다고 생각하지만, 이는 사실이 아닙니다. 육상선수가 100m 달리기의 한계를 극복하듯이, 우리의 뇌도 훈련을 통해 한계를 돌파할 수 있습니다. 짐 퀵의 책 에서는 학습의 한계를 극복하는 7가지 습관을 소개하고 있습니다. 이 습관들을 통해 더 효과적으로 학습하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 1. 능동적으로 회상하기 (강제적 회상) 첫 번째 습관은 능동적으로 회상하기입니다. 학습 내용을 검토한 후, 얼마나 기억하고 있는지 바로 확인하는 과정을 통해 기억을 강화할 수 있습니다. 공부한 내용을 복습한 후 책을 덮고 방금 복습한 내용 중에서 기억나는 내용을 전부 적거나 암송해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이후 다시 책으로 돌아가 확인하는 과정을 반복하면 기억력.. 2024. 7. 1. [생각의 기술] 치매 예방을 위한 달걀 섭취: 하루 2개의 달걀과 노른자의 중요성 치매 예방을 위해 달걀 섭취가 도움이 된다는 연구 결과가 최근 주목받고 있습니다. 특히 달걀 노른자가 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머병 예방에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 달걀 노른자가 치매 예방에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 달걀 섭취의 다양한 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 달걀 노른자와 치매 예방 미국 터프츠대 연구팀이 최근 '영양학'(Nutrition) 저널에 발표한 연구에 따르면, 달걀 노른자를 꾸준히 섭취하면 알츠하이머 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 이는 달걀 노른자에 풍부한 '콜린'이라는 영양소 덕분입니다. 콜린은 기억을 저장하는 데 중요한 신경전달물질인 아세틸콜린의 합성과 방출을 지원하는 영양소로, 뇌의 인지 기능 유지와 특정 신경 장애 예방에 도움을 줍.. 2024. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
