[일류의 조건] 바쁘게 살아가는 직장인들을 위한 걱정과 피로 없이 사는 5가지 방법

 

활동적인 하준

 

  현대 사회에서 바쁘게 살아가는 사람들은 만성 피로와 스트레스에 시달리기 쉽습니다. 특히 30대와 40대의 젊은층도 예외가 아닙니다. 데일 카네기의 <자기관리론>에서는 걱정과 피로를 막고 활력을 고취시키기 위한 5가지 방법을 소개합니다. 이 글에서는 이 방법들을 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 쉬어라

  심장도 하루에 16시간을 쉬는 것처럼, 우리 몸도 충분한 휴식이 필요합니다. 무조건 지친 다음에 휴식을 취하는 것이 아니라, 지치기 전에 쉬어야 합니다.

 

  이렇게 하면 하루 활동 시간이 매일 한 시간 늘어날 수 있습니다. 충분한 휴식을 통해 몸과 마음을 재충전하는 것은 매우 중요합니다.

 

2. 일하면서도 쉬어라

  일하는 동안에도 휴식을 취할 수 있습니다. 속으로 "풀어라 풀어라 긴장을 풀어라... 인상을 펴라.. 풀어라 풀어라 인상을 풀어라.."라는 최면을 걸어보세요.

 

  이 말을 천천히 1분씩 반복하면 몸이 부드럽게 풀리게 됩니다. 긴장과 피로는 당신을 빨리 늙어보이게 만들기 때문에, 일하면서도 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

 

3. 걱정을 줄이는 가장 좋은 처방

  믿을 수 있는 사람에게 자신의 문제를 털어놓는 것은 걱정을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 이 세상에서 누군가 내 이야기를 들어주고 이해해주는 사람이 한 사람이라도 있다는 느낌은 매우 중요합니다.

 

  친구나 가족, 또는 상담사와 대화를 통해 자신의 걱정을 공유하면 마음의 짐을 덜 수 있습니다.

 

걱정없이 노는 하준

 

4. 주변에 관심을 가져라

  당신과 함께 생활하는 사람들에게 우호적이고 건강한 관심을 가지는 것은 매우 중요합니다. 우울증 진단을 받은 사람들에게 필수적으로 요구되는 행동 중 하나입니다.

 

  나에게 집중하기보다는 주변 사람들을 어떻게 하면 행복하게 해줄까 생각하고 행동하는 것만으로도 우울증을 예방하고 치료할 수 있습니다. 매일 "어떻게 하면 ( )를 기쁘게 할 수 있을까?"를 생각해보세요.

 

5. 내일 할 일에 대한 계획 세우기

  오늘 밤 잠자리에 들기 전에 내일 할 일에 대한 계획을 세워보세요. 계획을 세우는 것만으로도 낭비되는 시간을 줄이고 의욕적으로 살 수 있습니다. 또한, 여성이라면 누구든지 틈틈이 멋을 부리고 예쁘게 꾸밀 시간을 가져야 합니다.

 

  스스로 예쁘다고 생각하는 여성은 신경 과민에 걸릴 가능성이 거의 없습니다. 계획과 자아 만족을 통해 더 활력 넘치는 하루를 시작할 수 있습니다.

 

생각해보기

  걱정과 피로를 막고 활력을 고취시키기 위한 5가지 방법을 실천해보세요.충분한 휴식과 일하면서도 긴장을 푸는 습관, 믿을 수 있는 사람과의 대화, 주변 사람들에게 관심을 가지는 것, 그리고 내일 할 일에 대한 계획 세우기는 모두 당신의 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이를 통해 만성 피로와 스트레스를 줄이고, 더 활력 넘치는 삶을 살아가세요.